【值得收藏】关于给宝宝补充维生素D的最常见15问!

给宝宝如何补充维生素D?每天带宝宝晒太阳是不是就可以了?维生素AD与维生素D有什么区别?什么时候要给宝宝补充维生素D等等等。大家问题那么多,这期就来整理一下关于维生素D的最常见的15问吧,让妈妈看完这篇就基本解决维生素D的问题。请务必收藏、分享给身边的妈妈哦!

1.通过晒太阳来补充维生素D,要怎么晒?

根据世界卫生组织建议尽量避开上午 10 点至下午 2 点的时间段,因为大体来说,这段时间的紫外线强度最高。但由于我国横跨好几个时区,却统一采用北京时间计时,因此除了避开当地时间上午 10 点至下午 2 点,妈妈们应该根据当天实际情况调整晒太阳时间。妈妈们可要注意尽量选择柔和的阳光,晒1-2小时即可。当然还要避开不好的天气、温度与雾霾!

2.宝宝多大可以晒太阳来补充补充维生素D?

6个月内的宝宝不提倡日光照射补充维生素D。建议12个月以下的宝宝应一直呆在阴凉处。因为阳光中的高能蓝光会损伤视网膜影响视力,刚出生的宝宝皮肤娇嫩,晒太阳容易造成皮肤损伤。所以等宝宝1岁以后,可以涂抹合适的防晒后晒晒太阳补充维生素D。

3.宝宝维生素D的建议摄取量是多少?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)建议,0岁~3岁的推荐摄入量(RNI/AI)为10μg/d,换算为国际单位就是400IU/日。可耐受最高摄入量(UL)为20μg/d,即可800IU/日。

4.什么食物里含有比较多的维生素D?

含脂肪高的海鱼、蛋黄、肝脏、强化奶、乳制品、谷物面包等都含有维生素D。

5.可以只通过食补来补充维生素D吗?

虽然上面说的食物里面都含有维生素D,但基本上,无法单纯通过食物来补充足够的维生素D。400IU维生素D约等于16个荷包蛋或1斤奶油,不要说宝宝,一个成人1天也是吃不下的。

6.我家宝宝是母乳喂养的也需要补充维生素D吗?

母乳中的维生素D含量极少,约为20IU/L。因此纯母乳喂养的宝宝也必须额外补充维生素D。

7.我家宝宝是喝配方奶粉的,那也要补充维生素D吗?

按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中维生素D含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL。不同配方奶的比例略有不同,但按照这个标准,宝宝每天得喝差不多 1 L配方奶才能满足约每日所需的 400 IU 的维生素D。 因此,还是建议酌情补充维生素D。

8.维生素D补充过量了会怎样?

每日按照要求补充400IU是不会过量的。根据诸福棠实用儿科学第八版,小儿每天服用2万~5万IU,连续数周或数月可能发生维生素D中毒。对于敏感小儿,每天服用4000IU,连续1~3个月会发生维生素D中毒。所以只要注意好选购合适的维生素D,按量食用一般不会过量。

9.什么时候开始吃维生素D?

建议宝宝出生2-3周后就可以补充维生素D,可以一直吃到老年哦。而每天什么时候吃维生素D比较合适呢?在饭后半小时左右时食用维生素D,让维生素D溶于脂肪中更容易被吸收。

10.我家宝宝已经在吃维生素AD了,那还需要额外补充维生素D吗?

不需要,维生素AD就是维生素A与维生素D,里面已经包含了维生素D。但由于维生素D含量不准,建议单纯补充维生素D更好。

11.我家宝宝在吃鱼肝油,那还需要吃维生素D吗?

吃鱼肝油就是补充维生素AD,因此不需要额外补充维生素D了。

12.我家宝宝在吃鱼油,那还需要吃维生素D吗?

吃鱼油主要是补充DHA哦,可以额外补充维生素D。

13.维生素D要怎么选购?

维生素D一般分为来自植物的维生素D2与来自动物的维生素D3,建议选择维生素D3更好。

14.选购维生素D时,选胶囊好还是滴剂好?

由于胶囊剂型的维生素D每粒都是定量的,容易控制每天摄入的份量。而且胶囊不易氧化变质,因此胶囊剂型会更好。

15.给我推荐一款维生素D吧?

汤臣倍健旗下的天然博士维生素D是保健食品,俗称的蓝帽子产品。每粒含维生素D3 6.0μg。而且天然博士维生素D是胶囊剂型,每粒剂量固定,零添加配方,不添加人工香精、色素、防腐剂。建议每日1次,每次1粒。

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